Печень — главный ликвидатор жира в организме

Печень — главный ликвидатор жира в организме Многие из тех, кто всю жизнь борется с избыточным весом и замедленным обменом веществ, обнаруживают, что с возрастом они постепенно набирают все больше килограммов и ничего не могут поделать с выпирающим животом и жировыми отложениями.

После того как годы, потраченные на перескакивание с одной модной диеты на другую, не приносят ничего, кроме постоянного увеличения веса и разочарования, многие смиряются с мыслью, что нет таких средств, которые способны принести длительное облегчение.

В реальной жизни эффективные решения, как правило, оказываются простыми (но не упрощенными), логичными и практичными. Кроме того, они должны быть легкими в исполнении, иначе у нас пропадет желание их осуществлять, из-за чего они окажутся заброшенными в долгий ящик!

Избыточный вес часто является симптомом дисфункций печени, а не только показателем количества съедаемых калорий. Мы пытаемся победить симптом избыточного веса с помощью модных диет, изнурительных упражнений, ушивания желудка и токсичных лекарств — слабительных, мочегонных и снижающих аппетит. Мы упускаем возможность устранить основную причину дисфункции печени и дошли до того, что перестали обращать внимание на самого усердного труженика нашего организма. Следствием неправильного обращения с печенью становится не только ожирение, но и резкий рост числа сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний, которые стали бичом современного общества.

Печень — главный ликвидатор жира в организме. Если вы будете соблюдать принципы очищающей диеты для печени, ваш обмен веществ быстро придет в норму и организм начнет сжигать жировые накопления! И наоборот, если основой вашего рациона питания останутся вредные продукты, печень будет по-прежнему вырабатывать слишком много жира и рост жировых накоплений продолжится. Печень — это наш внутренний чистильщик.

Двенадцать жизненно важных принципов улучшения функции печени

  1. Слушайте свой организм: не ешьте, если вы не голодны. Вместо этого подкрепитесь свежевыжатым соком, небольшим фруктом, маленькой порцией салата из овощей или выпейте стакан воды.
  2. Выпивайте от восьми до двенадцати стаканов фильтрованной воды в день, поскольку это помогает промыть печень и почки и способствует снижению веса. Употребляйте воду постоянно в течение всего дня, но не пейте много во время еды.
  3. Избегайте чрезмерного употребления сахара и его искусственных заменителей, особенно рафинированного, потому что печень превращает его в жиры. Если вы хотите сладкого, ешьте свежие фрукты и сухофрукты, употребляйте мед.
  4. Не мучайте себя подсчетом калорий. Важно не столько то, как много вы будете есть, сколько чем вы будете питаться.
  5. Избегайте продуктов, которые могут вызвать у вас аллергическую реакцию или плохо усваиваются вашим организмом. Если у вас проблемы с пищеварением, и после еды вы ощущаете вздутие живота и тяжесть в желудке, можно принимать во время еды таблетки с пищеварительными ферментами.
  6. Еще один совет для тех, у кого проблемы с пищеварением: всегда начинайте завтрак с нескольких кусочков фруктов, а обед и ужин — с салата из овощей. Эти продукты содержат живые ферменты, которые ускоряют пищеварение. Всегда медленно и тщательно пережевывайте пищу. Не пейте слишком много кофе, поскольку в чрезмерных количествах он токсичен для печени.
  7. Соблюдайте кишечную гигиену, поскольку печень должна отфильтровывать и разрушать любые бактерии и вирусы, присутствующие в пище. Поэтому ешьте только свежие продукты и избегайте частого подогревания блюд. Всегда мойте руки перед едой. Избегайте блюд, содержащих сырые яйца, если вы не уверены, что они хранились в холодильнике. Путешествуя по слаборазвитым странам, избегайте неочищенный фруктов и овощей, морепродуктов, таких как устрицы, поскольку они могут быть заражены бактериями, способными вызвать гастроэнтерит. В дальних путешествиях разумно избегать салатов, если только у вас нет возможности приготовить их самостоятельно, потому что в слаборазвитых странах овощи имеют обыкновение мыть в местной воде, которая может содержать болезнетворные бактерии. Кроме того, питьевая вода должна быть кипяченой или бутилированной.
  8. Не ешьте, если вы испытываете стресс или беспокойство, потому что при этих состояниях происходит отток крови от кишечника и печени к другим частям тела. Результатом перекуса в такие моменты становится вздутие живота и плохое пищеварение.
  9. Ешьте полученные натуральным способом свободные от пестицидов свежие продукты.
  10. Получайте пищевой белок из разных источников, а не только из продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца.
  11. С умом выбирайте хлеб и то, чем его намазывать. Важно употреблять хлеб только высококачественных сортов. Он содержит клетчатку, минералы и витамины группы В. Очень важно чтобы вы не намазывали хлеб маргарином и/или сливочным маслом.
  12. Не допускайте запоров, для этого ешьте побольше фруктов и овощей, и регулярно в течение дня пейте воду.
  13. Избегайте насыщенных жиров, поскольку они мешают работе печени, если употреблять их регулярно.

Покупайте продукты, думая о пользе для печени. Любите себя и будьте здоровы!